Herbatki ziołowe na dobre samopoczucie

Coraz bardziej zwracamy uwagę na nasz dobrostan psychofizyczny. Nauczyliśmy się, że dbanie o ciało i umysł pomaga nam być bardziej świadomymi, w pełni cieszyć się ważnymi chwilami oraz bronić się przed chorobami i starzeniem się. W ostatnich latach coraz większą uwagę zwracamy nie tylko na aktywność fizyczną, profilaktykę chorób, zdrowe odżywianie, ale także na praktyki poprawiające naszą świadomość, takie jak joga czy medytacja.

Co oznacza dobre samopoczucie?

Dosłownie oznacza „harmonijny stan zdrowia, sił fizycznych i duchowych”, ale definicja dobrostanu idzie w parze z definicją „zdrowia”, którą Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) definiuje następująco"

„zdrowie jest pełnią dobrostanu fizycznego, psychicznego i społecznego, a nie tylko brakiem choroby lub niepełnosprawności”

Według definicji WHO "zdrowie psychiczne jest stanem, dzięki któremu człowiek może w pełni uczestniczyć w życiu społecznym, jest zdolny do produktywnej pracy, realizuje swoje potrzeby, a ponadto radzi sobie z różnymi sytuacjami". 

Kultywowanie dobrego samopoczucia oznacza zwracanie szczególnej uwagi na swój stan fizyczny i emocjonalny, wdrażanie małych i dużych działań oraz rytuałów, które przyczyniają się do dobrego samopoczucia. 

Przykładowo picie herbatek ziołowych to działanie, które korzystnie wpływa na wiele aspektów naszego samopoczucia.

Jeśli się nad tym zastanowić, już sam moment przygotowania herbaty ziołowej angażuje wszystkie zmysły i pomaga nam się odłączyć, promując świadomość i relaks. To nie przypadek, że popijanie herbatki ziołowej jest kluczowym momentem podczas praktyk jogi, medytacji czy po relaksującym masażu . 

Ale herbata ziołowa to nie tylko synonim relaksu: obecnie dostępne są herbaty ziołowe zawierające składniki zdolne zaspokoić najróżniejsze potrzeby, od energetyzujących po przeciwutleniające i immunostymulujące.

Jak w pełni wykorzystać zalety picia herbatek ziołowych?

• nie spiesz się: wykonuj powolne ruchy, przypomnij sobie, że masz chwilę tylko dla siebie, zrelaksuj ciało i umysł;
• wybierz odpowiednią dla siebie herbatę ziołową właśnie na ten moment dnia. Wybierz herbatę ziołową dostosowaną do Twojego nastroju oraz potrzeb fizycznych i psychicznych:
• twórz rytuał rozpoczynający się od wyboru herbaty ziołowej i przygotowania;
• użyj wszystkich pięciu zmysłów, aby doświadczyć chwili w pełnej świadomości;
• pij powoli i oddychaj delikatnie.

Jakie składniki znajdziemy w herbatach ziołowych i jakie wybrać w zależności od potrzeb?

• Herbaty ziołowe wspierające naturalną odporność : mogą zawierać substancje takie jak zielona herbata (o działaniu przeciwutleniającym ), imbir (naturalny środek przeciwzapalny ), echinacea (o właściwościach immunostymulujących ), witamina C (witamina wspierająca układ odpornościowy) . 

• Energetyzująca herbata ziołowa: szukamy takich składników jak mango i ananas (które mają świeży smak), mięta (o właściwościach trawiennych i gaszących pragnienie ), żeń-szeń (naturalny środek energetyzujący zdolny zwalczyć zmęczenie fizyczne i psychiczne ) oraz witaminy z grupy B , które promują prawidłowy metabolizm energetyczny .

• Herbatki ziołowe o działaniu przeciwutleniającym: w celu zwalczania stresu oksydacyjnego , odpowiedzialnego za proces starzenia , ale także za procesy zapalne. Wybierz herbatkę ziołową zawierającą składniki przeciwutleniające, takie jak imbir, cytryna , nasiona kopru włoskiego (o właściwościach przeciwzapalnych i trawiennych), selen , który chroni komórki , korzeń łopianu , ma działanie detoksykujące , drenujące i przeciwutleniające .

• Herbatki na bezsenność: bezsenność może mieć znaczący wpływ na jakość Twojego życia. Przed pójściem spać filiżanka gorącej herbaty ziołowej jest doskonałym sprzymierzeńcem dobrego snu. Wybierz herbatki ziołowe na bazie rumianku, melisy, głogu (środek zwiotczający mięśnie), malwy (środek obkurczający przewód pokarmowy), trawy cytrynowęj, lawendy, kocimiętki, szałwi czy dziurawca.